Cvičení pro seniory vám zlepší kvalitu vašeho života a to hlavně do budoucna. Lepší je vždy problémům aktivně předcházet. Cvičení pro seniory má pozitvní účinek na fyzickou kondici, snižujete také riziko Osteoporózy, která je u starých lidí velmi častá. Cvičení je také prevencí před obezitou s které plyne
Cvičení míč stojí pár stovek. Je důležité si však vybrat správnou velikost míče na vaše cvičení. Rozhodujicí je vaše tělesná výška. (Změřte vaši výšku postavy v centimetrech (cm) ). pokud měříte do 140 cm – průměr míče 45 cm. pokud měříte do 150 cm – průměr míče 55 cm. pokud měříte do 175 cmDornova metoda pracuje primárně s biomechanikou kloubů, snaží se vyrovnat celkovou statiku a dynamiku těla a zároveň se pokouší nalézt příčiny problémů, s nimiž se pacienti potýkají. Zaměřuje se pak hlavně na zdravotní obtíže, které souvisí s pohybovým aparátem. Napravit může například tyto obtíže:
S pevným jádrem a kolena mírně ohnutá skočte co nejvýše do vzduchu, zároveň se přitom rozpažte. Přistávejte na mírně ohnutých kolenou a opakujte cvičení. Skok na bednu – Postavte se před pevnou bednu nebo lavici. Z hlubokého předklonu vyskočte tak, abyste se oběma nohama dostali na bednu.
Cvičení s gumou (zadek, boky) 11.08.2008 l Mirka Vošická. Následující cviky jsou zaměřeny na posílení hýžďových svalů a boků. Cvičíme 3 až 5 sérií po 15 až 50 opakováních. Odpor gumy volíme podle naší fyzické kondice a síly. První sérii cviků s gumou najdete v článku Cvičení s gumou (záda).
zoBftBw. cvičení s gumou na záda
